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Français Nombre Parcourir:0 auteur:Éditeur du site publier Temps: 2023-07-05 origine:Propulsé
Jacuzzi sont souvent associés à la détente et au luxe.Cependant, jacuzzi peut également être utilisé comme outil d'entraînement.Oui, vous pouvez faire beaucoup d'exercices de spa dans votre spa ou jacuzzi.
S'entraîner dans des spas offre de nombreux avantages.L'impact sur les articulations est réduit par la chaleur et la flottabilité de l'eau, donc s'entraîner dans un bain à remous peut être particulièrement bénéfique pour les personnes souffrant d'arthrite et d'autres problèmes articulaires.La chaleur aide également à détendre les muscles et à améliorer la flexibilité.
Si vous cherchez une nouvelle façon de mélanger votre routine d'entraînement, pensez à essayer l'un de ces 9 meilleurs exercices de spa :
Préparez-vous à faire du jogging en vous tenant debout au milieu du bain à remous.Commencez à courir sur place, en levant les genoux et en gonflant vos bras.Si vous trouvez le jogging trop facile, vous pouvez le rendre plus difficile en plaçant un dispositif de flottaison sous votre ventre ou en portant un gilet lesté.Le jogging sur place dans les spas peut être un excellent moyen de faire de l'exercice tout en profitant des avantages du spa.Cependant, il y a quelques points à garder à l'esprit lorsque vous faites cela.Tout d'abord, assurez-vous que la température de l'eau n'est pas trop chaude.Deuxièmement, veillez à ne pas glisser et tomber.Troisièmement, assurez-vous de vous hydrater avant et après votre entraînement.N'oubliez pas de suivre ces conseils pour un excellent entraînement de jogging dans le spa.
Pour commencer à vous accroupir correctement, tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules et les orteils pointés vers l'avant.Commencez à vous accroupir en abaissant votre corps et en gardant vos genoux derrière vos orteils.Revenez à la position de départ et répétez.L'un des principaux avantages des squats dans les spas est qu'ils sont un excellent moyen d'obtenir un entraînement complet du corps.C'est parce qu'ils travaillent avec tous les principaux groupes musculaires du corps.Enfin, les squats dans les spas sont un excellent moyen de brûler des calories et des graisses.La chaleur de l'eau augmente la fréquence cardiaque et le métabolisme, ce qui contribue à une combustion plus rapide des calories.
Vous devriez commencer à effectuer cet exercice en vous asseyant sur le bord du spa avec les pieds dans l'eau.Ensuite, placez simplement vos mains sur le bord de la baignoire pour vous soutenir.En gardant vos jambes droites, soulevez vos pieds à quelques centimètres du fond de la baignoire et commencez à les frapper d'avant en arrière, comme le mouvement des ailes de papillon qui battent.Les coups de pied flottants sont un excellent moyen de tonifier le bas de votre corps, et la résistance supplémentaire de l'eau peut vous aider à brûler plus de calories.De plus, l'eau chaude peut aider à soulager toute douleur ou tension musculaire que vous pourriez ressentir.
Vous pouvez commencer à faire des abdominaux inversés en vous asseyant sur le bord du spa, les pieds dans l'eau et les genoux pliés.N'oubliez pas de placer vos mains sur le bord de la baignoire pour vous soutenir.Pour effectuer des crunchs inversés dans la bonne forme, gardez le haut de votre corps immobile, soulevez vos jambes vers votre poitrine, puis redescendez.Répétez pendant 30 secondes au total.
Les croisements sont l'un des meilleurs exercices que vous puissiez faire dans un spa.Cet exercice permet de tonifier et de renforcer vos bras, vos épaules et votre dos.Vous pouvez commencer à faire cet exercice en vous asseyant sur le bord du spa, en vous asseyant dans l'eau ou en restant dans un spa en gardant la moitié de votre corps dans l'eau.Vous devez placer vos mains devant vous, paumes vers le bas.Éloignez lentement vos mains l'une de l'autre en croisant vos bras devant votre corps.Inversez le mouvement en ramenant vos mains à la position de départ.Répétez cet exercice 10 à 15 fois.
Pour un défi supplémentaire, essayez de tenir un poids dans chaque main tout en croisant les bras.Cela aidera à augmenter l'intensité de l'exercice.Commencez avec un poids léger et augmentez progressivement le poids au fur et à mesure que vous devenez plus fort.
Il y a plusieurs raisons pour lesquelles les spas sont parfaits pour les étirements et le yoga.L'un des facteurs les plus importants contribuant à une expérience de yoga positive est que la chaleur de l'eau peut aider à détendre les muscles et à améliorer la flexibilité.Essayez de faire des étirements doux ou des poses de yoga dans le spa pour améliorer encore votre flexibilité et votre amplitude de mouvement.Les étirements et le Hot Tub Yoga sont deux méthodes efficaces pour améliorer votre flexibilité.Les étirements sont très importants pour maintenir votre santé physique en bon état, car ils allongent vos muscles et améliorent votre amplitude de mouvement, tandis que le yoga dans un bain à remous peut aider à détendre vos muscles et à améliorer votre circulation.Les étirements et le yoga dans un bain à remous sont des moyens sûrs et efficaces d'améliorer la flexibilité.
Commencez par vous tenir debout dans l'extrémité la moins profonde du spa, les pieds écartés de la largeur des épaules et les orteils pointés vers l'avant.Commencez cet exercice en levant lentement vos talons jusqu'à ce que vous vous teniez sur vos orteils, puis en les redescendant.Répétez pendant 30 secondes au total.
Cet exercice est simple et constitue un excellent moyen d'augmenter légèrement votre rythme cardiaque tout en vous relaxant dans l'eau chaude.Voici comment procéder :
Commencez à faire des rotations du torse en vous tenant debout au milieu du spa.Assurez-vous de garder vos pieds écartés de la largeur des épaules et vos bras sur les côtés.Essayez de faire pivoter votre torse vers la droite puis vers la gauche lentement.Répétez pendant 30 secondes au total.
Les exercices d'applaudissements dans les spas peuvent être très bénéfiques pour votre santé.Ils peuvent aider à améliorer la circulation, à soulager le stress et même à améliorer votre système immunitaire.Alors, suivez ces instructions pour effectuer correctement les exercices d'applaudissements :
Tenez-vous au milieu du spa avec vos pieds à la largeur des épaules et vos bras à vos côtés.Commencez à taper des mains devant votre corps, en gardant les coudes pliés.Répétez pendant 30 secondes au total.Pour maximiser les résultats positifs, vous devez effectuer ces exercices pendant au moins 10 minutes par jour.
Les séances d'entraînement dans le bain à remous sont un excellent moyen de s'entraîner à faible impact tout en profitant des avantages de la chaleur et de la flottabilité de l'eau.Ces 9 meilleurs exercices de spa peuvent vous aider à améliorer votre flexibilité, votre force et votre amplitude de mouvement.Alors, la prochaine fois que vous cherchez une nouvelle routine d'entraînement, pensez à essayer l'un de ces exercices.Votre corps vous remerciera !
