Les bienfaits d'un spa avant et après l'effort |JOYEE

Les bienfaits d'un spa avant et après l'effort |JOYEE

Le bain à remous vous aidera énormément lorsque vous êtes avant ou après l'entraînement.

Vous avez peut-être entendu dire qu'il existe de nombreuses façons de se détendre après une séance d'entraînement, mais avez-vous déjà entendu dire qu'un bain à remous peut également vous aider à vous détendre avant ou après une séance d'entraînement.

Avant l'entraînement :

Afin d'éviter les blessures, il est particulièrement important pour les coureurs et les athlètes qui s'entraînent pour tout le corps d'étirer et de détendre leurs muscles avant de commencer à faire de l'exercice.

Le trempage dans un bain chaud dilate les vaisseaux sanguins, augmente le flux sanguin, réchauffe les muscles et réduit la tension.Quelques minutes de trempage dans un bain à remous combiné à des étirements sont un excellent moyen de se préparer à soulever des charges lourdes ou à des mouvements corporels répétitifs.

Bien qu'il n'y ait pas de remède absolu contre les douleurs musculaires, le trempage dans un bain à remous aidera certainement à soulager la douleur et l'inflammation.Ceci, à son tour, vous aidera à améliorer vos performances sportives et vous aidera à atteindre vos objectifs de fitness plus rapidement.

Après l'entraînement:

Des études ont montré que l'hydrothérapie présente de nombreux avantages.L'eau chaude aide à augmenter le flux sanguin des extrémités vers le noyau et accélère le traitement de l'acide lactique et d'autres métabolites produits par l'exercice.Une étude publiée dans The Journal of Strength and Conditioning Research a rapporté que l'utilisation d'un bain à remous après l'entraînement peut prévenir les dommages aux tissus élastiques dans le corps.

Le timing est une clé essentielle de l'efficacité des séances de spa après l'entraînement.Afin de tirer le meilleur parti de votre expérience et de réduire l'inflammation musculaire, il est recommandé d'attendre que votre fréquence cardiaque soit redevenue normale et que vous ayez donné à vos muscles la possibilité de se rafraîchir.Une méthode pour aider à la récupération musculaire consiste à glacer vos muscles (ou à les tremper dans de l'eau froide) pendant 10 à 15 minutes, suivis d'une séance de bain à remous de 10 à 20 minutes.Ce faisant, vous contribuerez à réduire les douleurs musculaires ressenties le lendemain de l'exercice.